SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przerwy miedzy seriami

  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    HEJ NAJWIECEJ TO SIE POPRAWILEM NA BRZUSZKACH, AZ 8 BRZUSKOW A TO DLATEGO ZE JAK WCZESNIEJ PISALEM , W GRUDNIU ROBILEM JE POD RUSZAJACA SIE SZAFKA ,PEWNIE ZROBIL BYM TYLE SAMO CO TERAZ GDYBYM MIAL LEPSZE PODPARCIE POD NOGAMI. ZROBILEM TAK DUZO PODCIAGNIEC GDYZ MAM MALA MASE I ROBILEM JE DOBRZE TECHNICZNIE. MOZE ROZPISZE WAM JAKI JA ROBIE TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-03 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka nurtujących pytań

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cóż, traumatyczne przeżycia związane z szokiem po pierwszym skoku do zimnej wody na basenie jednak przeważają :D Odnośnie tego rozciągania, to rozumiem, że 20 minut poświęcać na wszystko, a nie tylko na nogi.. hmm.. ile w takim razie poświęcić samym nogom? :) I jakie robić przerwy między tymi jednominutowymi "seriami" ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 2007-12-27 15:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 118. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 <- Seria 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Skręty tułowia w leżeniu z unoszeniem nóg jednocześnie 15/15/15/15/15 4.Raczkowanie 2min 5.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 2 x 30s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy: 1. / 2. -> 1min, a między [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 21:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moje sugestie: 1. zbyt duza objetosc - postaw na intensywnosc, przerwy 45sec miedzy seriami. Max 3 serie na glowne boje, 2 lub 1 seria na dodatkowe cwiczenia (takie jak rozpietki) 2. dipy rob jako drugie cwiczenie w trg PUSH z ciezarem dodatkowym 6-8 powtorzen na serie 3. rozpietki na bramie polecam robic z dolnego wyciagu lezac na podlodze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2019-06-12 09:04:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim chwytem 70x5/80x5/85x5/85x5 Uginanie ramion gryf łamany 40x8/40x8/40x8 Pierwszy trening góry za mną. Dobrze zgrywa się gdy robię drążek wystarczy 20-30sec przerwy i mogę cisnąć żołnierskie. to samo Wasko-biceps Gdzie na zwykłym splicie po 2 ćwiczeniach reszta to była wylegiwanie się między seriami. A tu jedna partia utyrana [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 22:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 17:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 193 cm 61 kg.. co prawda po redukcji , ale wczesniej jedzac 3400 kcal dobilem do 65 kg ale w wiekszosci byl to tluszcz. chyba zle dobralem plan treningowy. frelo ile robisz przerw miedzy seriami ? bo podobno im krotsze przerwy tym na mase zbyt dobrze nie dziala.|-) Dobre

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 18:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny lub korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobota (tak również doradził mi Tomasz :)). Niestety dni treningowych nie mogłem rozłożyć sobie inaczej (klasycznie: poniedziałek, środa, piątek) gdyż powinienem mieć dzień przerwy między treningami na siłowni, a w piątek mam trening piłki nożnej i owy dzień odpada. Ćwiczenia wykonywać będę według schematu traktora: 1 seria - 50%CD, 2 seria - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-09-25 11:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kabo-to na wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :) - a 50 cm ma :) Też znam takiego gościa. Dużo powtórzeń a względnie mały ciężar, natomiast łapska potężne. Zresztą podobno bicepsy właśnie w ten sposób się powinno trenować ;-) trudno, [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 22:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poncjusz - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj wybieram się na siłownie;) mam pytanie odnośnie przerw miedzy seriami. robic jakieś konkretnie zaplanowane przerwy czy poczekac az siły wrocą na kolejna serie?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2010-06-07 11:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co by tu

    Post
    Trening w domu

    [...] jak najszybsza, nigdy jej nie próbuj przedłużać, jak chcesz być silny. Przerwy wypoczynkowe między seriami - kwestia indywidualna, ale możesz przyjąć normę 2 minut przerwy. Lub to co ja preferuję, czyli odpoczynek tak długi, aby być gotowym na następną serię, bo wiadomo że przy przysiadach kiedy robi się ciężko 2 minuty nie wystarczą. 3 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2011-12-20 20:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    3 VIII 2015 Pierwszy dzień w pracy i 12h stania myślałem ze mi tyłek odpadnie. Nie wiem czy podobał tej pracy ale z drugiej strony nie ma co wymiękać. Trening: burprees: 10-10-10-8-8-8-8-6-6 przerwy 20s między seriami

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 21:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Experci od robienia rzeźby !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 98 na 79.Mysle ze to jeden ze sposobow ale to ocencie panowie juz wy bo czasem teoria jest tylko teoria zas nie ma w ogole odniesienia do praktyki.Fakt ze zmiejszylem tylko przerwy do 1 minuty miedzy seriami a liczba powtorzen nie przekraczala 12.Tylko ze taki trening...boli boli text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5803 Data: 2003-05-17 11:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrob pare treningow takich abys wypracowal technike pozniej uzywaj ciezaru 75-85% cm odnosnie pytania 1 ilosc przerwy wynosi 1,5-2 min miedzy seriami 2-3 min miedzy cwiczeniami odnosnie drugiego to przy odpowiedniej diecie i treningu powinienes dobic te 13 kg trening cardio to przy redukcji a odnosnie jedzenia to napisz diete to cos moze poradzimy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-02-20 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Kajo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-03-21 23:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co dalej z tym podciąganiem?

    Post
    Trening w domu

    lub tak : w pierwszym tygodniu podciągaj się połowa rekordu (czyli w twoim przypadku 2 powtórzenia) i 60 sekund przerwy między nimi. Wykonaj 4 takie serie. To samo w drugim tygodniu tyle że przerwa pomiędzy seriami wynosi 15 sekund mniej. I tak do 5 tygodnia, gdzie przerwy nie ma. Wtedy mierzysz rekord na nowo i plan od początku. Niekoniecznie nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2010-06-14 19:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] skłony w bok, filozofii żadnej, im większy ciężar tym skośne brzucha bardziej muszą popracować) ROZCIĄGANIE Uwagi: Dziś w treningu "fightera" (Fighter Pullup Program) dzień przerwy, a że wypadł w dzień pleców to nie robiłem podciągania. Za to jutro planuję test max podciągnięć bo mi coś za lekko ostatnio szło te pierwsze 14 powtórzeń. Sprawdzę [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2019-06-04 08:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEFAULT: AGGRESSIVE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] treningu standardowo, zimny prysznic, ogarnąłem się i ruszyłem do pracy. Tak część kondycyjna na maszynach Wiosłowanie na Concept2 PM4. 20 minut, 30sek wiosłowania / 30sek przerwy. Średnia prędkość 40 s/m. HR średnie 148, szczytowe 167 Kettler Ergoracer, czyli rowerek stacjonarny 10 minut. Tutaj max 140W i prędkość 40 km/h w ostatnich dwóch [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2019-06-13 13:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, a jakie przerwy miedzy treningami A i B jeden dzien wolny? a między seriami?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-03-22 01:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długim ruchu i napięciu brzucha) wyszukasz sobie w wyszukiwarce, wszystko jest podane jak na tacy. Sam podstawowej wiedzy, jaką posiadam nie wziąłem z kosmosu.. Ustal sobie przerwy od 1-3 min między powtórzeniami i od 2-4 min między seriami. Na koniec treningu, najważniejsza jego część, dzięki niej osiągniesz o wiele więcej, czyli ROZCIĄGANIE ! [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2013-11-05 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)